骨盤矯正で動きやすい身体に産前の腰痛対処法！

こんにちは！ ONE整骨院です♪

すっかり冬らしく朝晩と冷え込むようになって、なかなか布団から出るのが辛くなってきましたね🥶

妊娠中の腰痛で「歩くのがつらい…」「動くたびに痛む…」とお悩みではありませんか？

産前は骨盤がゆるみやすく、姿勢が崩れやすい時期。そこでカギとなるのが 骨盤矯正による“動きやすい身体づくり” です😄✌️

■ 産前に身体が“動きづらくなる”理由

• 妊娠により骨盤がゆるみやすく安定感が低下
• お腹が前に出て、腰が反りやすくなる
• 血行不良や筋力低下が起きやすい
• 自律神経が乱れやすく、筋肉がこわばる

これらが重なると、軽い動作でも腰に負担がかかり、痛みを感じやすくなってしまいます。

■ 骨盤矯正で“動きやすさ”が戻る理由

骨盤の位置が整うと、腰・お尻・太もも周りの筋肉が正しく働き、次のような変化が現れます。

• 歩くときの腰の負担が軽くなる
• 身体のバランスが整う
• 下半身の血流が改善
• 自律神経が整い、筋肉がリラックス

結果として、動きやすく、疲れにくい身体へ近づきます。

■ 自宅でできる“動きやすくなる”簡単ケア

※無理のない範囲で行ってください。

① 骨盤ゆらし運動

仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す（10〜15回）

② お尻ほぐし（イスでOK）

座ったまま、お尻の下にテニスボールを軽く当て転がす（30秒〜）

③ 深呼吸で自律神経を安定

息を4秒吸って→6秒吐く、を5回

これだけでも腰まわりの緊張がやわらぎます。

■ ONE整骨院の施術ポイント

• 妊娠中でも負担が少ないソフト矯正
• 腰だけでなく骨盤全体のバランスを調整
• 自律神経ケアを組み合わせ、筋緊張をやわらげる
• 日常生活での“動きやすい姿勢”指導

あなたの生活スタイルに合わせた最適なケアをご提案します。

■ まとめ

産前の腰痛は“骨盤の歪み＋筋緊張＋自律神経の乱れ”が重なり起こるケースが多いです。

早めに骨盤のバランスを整えることで、毎日の動きがぐっとラクになります。

産前の腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度 ONE整骨院へご相談ください。

岡山市で接骨院をお探しなら、JR庭瀬駅から徒歩15分の「ONE整骨院」へ。
当院では、慢性腰痛・肩こりの根本改善をはじめ、筋肉・関節・神経にアプローチする全身調整、出産後の体の変化に対応する産後ケア、妊娠中の負担を和らげるマタニティケア、さらに交通事故治療まで、幅広い症状に対応しております。温熱×施術×トレーニングを用いて本来の姿へ。ベビーベッド完備でお子さま連れでも安心です。

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